不良情緒不僅會影響到日常生活，與此相關的情緒性疾病也越來越多。有的人雖然從事腦力工作，但發現比動腿更累；有的人一緊張，月經就出問題，或者血壓就會升高；有的人壓力一大，頭髮、面部就愛出油……這些身體的問題或多或少都因情緒引發或加重。

過去,“病從口入”一直被人們視作生活中主要的疾病來源，但在當今社會環境下，“病由心生”也成為許多疾病的重要因素。因為隨著社會發展與進步，人們生活節奏越來越快，社會競爭日益激烈，人際關係較為複雜，各方面給人帶來的壓力都越來越大，人的情緒穩定性也容易出現問題。

無論是中醫還是西醫，將情緒因素作為致病原因之一，在許多疾病的論述中都有表述。情緒與身體健康、疾病有著密切的關係，現代研究還為此找到了這種關係形成的具體物質基礎。有部分學者甚至認為，不良情緒對人身心健康的影響不亞於細菌與病毒。
 

五志對五臟，身心互相影響

 
中醫對情緒致病的認識非常深入，有“五志”與“七情”之分。 “五志”即怒、喜、思、悲、恐，“七情”指怒、喜、思、悲、恐、驚、憂。兩者實質是統一的，合稱為“情志”。情志與五臟的緊密關係在中醫諸多古籍中都有詳細論述。比如，肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。

不同臟腑其功能與相應情緒有關，臟腑功能的異常，會出現不同的情緒變化，而情緒的變化也會影響到臟腑的功能。在情緒對臟腑功能的影響方面，《黃帝內經》載，“怒傷肝，恐傷腎，思傷脾、憂傷肺”，又說“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕”。情緒的變化會傷及相應臟腑的功能，損傷精氣，產生各種疾病。反之，在臟腑功能異常對情緒的影響方面，《黃帝內經》提到，“肝氣虛則恐，實則怒”，意思是說，肝氣虛的時候容易出現驚恐，過盛時則人容易發怒；又如“心氣虛則悲，實則笑不休”，即心氣虛時，人容易悲傷，功能過盛則容易欣喜、狂笑不止。因此，當某一段時間觀察到有人性格突然發生異常變化，比如溫柔的人突然變得暴躁、愛生氣，不要盲目指責，要考慮對方是否是因為臟腑的功能異常，比如肝氣過盛引發的情緒變化。
 

心態能發病，也可以看病

 
除開心態與五臟六腑作用中間的相互之間危害，很多中醫也會運用心態來醫治疾患，或根據醫治疾患來改進病人的心態。臨床醫學上較為普遍的如女性更年期綜合症，很多病人在這個階段除開睡覺盜汗、失眠症等主要表現外，還常常有性情上的轉變，非常容易心煩易怒、多思生性多疑，根據中醫治療，陽陰恢復平衡，病人的心態通常也會隨著改進許多 。

許多醫家也會利用情緒輔導來治病，比如華佗就曾治過一例。一次在對患者診治後，他認為可以通過激怒患者的方法來改善症狀，於是就故意收了患者的診金，卻不給他治病就走了，患者很生氣，大罵之，吐了黑血數聲後愈；電視劇《延禧攻略》中也有一個片段，皇帝患病後，藥物治療一直未好，於是名醫葉天士請來女主魏瓔珞，想辦法激怒皇帝，從而治癒了皇帝的疾病。

有關情緒治病，金代醫家張從正在其《儒門事親》中有過許多詳細的記載，比如，“《內經》有治法，但以五行相勝之理治之。夫怒傷肝，肝屬木，怒則氣並於肝，而脾土受邪……故悲可以治怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以治悲，以謔浪褻狎之言娛之；恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言觸之；思可以治恐，以慮彼志此言奪之”。之所以情緒可以治病，主要也是基於中醫的情志學說與五行學說，五志與五臟相對應，通過五行之間的生剋制化，利用情緒來調節臟腑功能。比如，因悲與肺金相應，怒與肝木相應，而五行中金克木，故《儒門事親》中提到可以悲來製怒；同理，喜與心火相應，五行中火克金，故可以喜來治悲。
 

消化系統最易受情緒影響

 
諸多現代研究也表明，情緒因素對疾病的發生、發展和轉歸起著重要的作用，情緒會影響人的解釋、判斷、決策推理及風險認知等高層次的認知過程。

不同的情緒對人體的影響不同，積極情緒對人體機能有非常好的促進作用，不僅可以提高人的腦力和體力勞動的效率，更重要的是可以提高人的創造力；強度過大且持久的消極情緒能導致人體各系統功能的失調。

植物神經支配的器官功能與情緒的關係十分密切。其中，消化系統被認為是最容易受情緒影響的器官。當出現較大情緒波動時，就容易出現胃部脹滿、疼痛、食慾不振，甚至出現消化性潰瘍等消化功能紊亂的情況。比如，在考試前不想吃飯，經常焦慮、緊張，就容易出現胃炎、胃潰瘍、便秘等。有研究發現，近期讓安倍晉三辭去日本首相一職的潰瘍性結腸炎，情緒是其發病的重要因素，通過抑鬱症心理治療，可以明顯改善腸道症狀。

除了消化系統，情緒與皮膚、內分泌、心血管、呼吸等系統的功能也密切相關。例如，緊張時頭髮會變得油膩；煩躁時頭皮屑增多，皮膚變得乾燥；情緒低落時，容易出現蕁麻疹、濕疹、月經失調等；情緒激動時，交感神經興奮，心率加快，血壓迅速升高，從而導致高血壓病，或出現心腦血管事件；長期處於憂鬱、焦慮狀態或其他消極情緒狀態，會引起腎上腺素和皮質激素的分泌，同樣也會加快衰老，降低免疫力，增加腫瘤發病的風險。

大量研究已經證實，小到感冒，大到冠心病、腫瘤，都與情緒有密不可分的關係，甚至今年的新型冠狀病毒肺炎（簡稱“新冠肺炎”）也與情緒關係密切：有學者對新冠肺炎患者進行了心理調查分析，發現患者均存在程度不一的消極緊張情緒，而通過心理疏導，明顯可以促進患者康復。
 

情緒養生，遠離病症

 
在中國傳統文化藝術觀念裡，情緒是人的修養、人生道路觀、價值觀、日常生活態度的體現。古時候荀子講“治氣養生”，說的便是提升自己的修養，調節好情緒來養生，還可以稱為情緒養生。通過情緒的操縱和把控，維持臟腑之氣充盛而平靜，不隨意損耗。

具體到實踐，首先要培養控制情緒的能力。平日可以多讀誦經典或其他書籍，培養內心在浮華世界靜下來的能力；或者找個固定的時間獨處，放空大腦，與自己對話，保持初心，找到生活的重心，戒驕戒躁，保持心境平和。

其次，情緒產生時，學會適當宣洩。中醫所說的“肝鬱”，就多見於情緒得不到合理宣洩的人群。宣洩情緒的方式有多種，比如找人傾訴、哭泣，或者外出運動，與大自然相處。

再者，若情緒很難短時間自我調節、化解，可以學習合理轉移情緒，又叫移情。也就是說，可以通過與三兩好友喝茶聊天，或者旅遊，轉移注意力到積極向上的事物，或其他有意義的事情上，慢慢淡化消極情緒。

最後，也可藉助外力或藥物。例如，心情鬱悶時，可以到景色宜人的公園看看花草，聽聽鳥聲等。玫瑰花、鬱金香、百合等的清香氣味具有清心解鬱的功效，鮮豔的顏色也可以讓人心情愉悅。

除此之外，養成運動的好習慣，規律生活，也是避免不良情緒產生或調控情緒的方法。